반응형 분류 전체보기56 일주일 고단백 식단 플랜짜기 🍽 일주일 고단백 식단 플랜: 맛있게 먹고 건강하게 다이어트하자! 다이어트를 할 때 가장 중요한 건 ‘무조건 굶기’보다 지속 가능한 식습관을 만드는 거예요.특히 고단백 식단은 포만감이 높고 근육 손실을 막아줘서 요요 없이 건강하게 감량하는 데 큰 도움이 되죠.오늘은 일주일간 실천 가능한 고단백 식단 플랜을 공유해드릴게요.재료도 간단하고 맛있게 즐길 수 있는 구성이라 누구나 따라 하기 쉬워요! ✅ 고단백 식단의 기본 원칙✔️ 고단백 식단이 왜 필요할까?• 포만감↑: 단백질은 탄수화물보다 소화 시간이 길어 배고픔을 줄여줘요.• 근손실 방지: 체중 감량 중에도 근육량 유지에 도움을 줘요.• 기초대사량 유지: 근육량이 줄지 않으면 살도 더 잘 빠지고 요요도 줄어요.✔️ 기본 식단 구성 팁•.. 2025. 3. 23. 여전히 회사를 못 놓는 내면의 불안과 마주하는 법 나는 왜 여전히 회사를 못 놓을까 – 내면의 불안과 마주하는 법(조용한 사직을 가로막는 심리적 요인 다루기) 회사를 내려놓기가 두려운 마음, 왜 생길까?“나만 도태되는 건 아닐까?”“덜 일하면, 쓸모없는 사람이 되는 건 아닐까?”조용한 사직을 실천하고 싶어도 그걸 가로막는 건 결국 불안입니다.일과 나를 동일시하는 마음, 비교에서 오는 열등감, 내가 쓸모없는 사람으로 보일까 두려운 감정.하지만 그런 불안을 직시하는 순간부터 조금씩 자기중심을 회복할 수 있는 힘이 생깁니다. 나를 흔드는 심리적 요인 3가지자존감 = 성과일 때성과가 없으면 스스로를 쓸모없다고 느끼는 구조에서 벗어나야 해요. 비교심리SNS나 동료와의 비교는 내 기준을 흐리게 만드는 가장 큰 원인이에요. 불확실성에 대한 공포.. 2025. 3. 23. 커리어에 불리하지 않게 리스크 줄이는 전략법 조용한 사직, 커리어에 불리하지 않을까? – 리스크 줄이는 전략(상사와의 관계, 평가 시즌 대비법, 이직 대비 체크리스트) 조용한 사직이 커리어에 ‘마이너스’가 되진 않을까?가끔은 이런 생각이 들어요.“이렇게 조용히 일하면 나만 뒤처지는 건 아닐까?”“상사가 ‘열정이 없다’고 느끼진 않을까?”조용한 사직이 꼭 커리어의 리스크로 이어지진 않아요.단, 몇 가지 전략적 행동만 병행하면 오히려 더 현명하게 보일 수 있어요. 상사와의 관계는 ‘선 긋되, 끊지 말기’✔️ 꾸준히 피드백 주고받기‘열정 없는 직원’으로 보이지 않기 위해선 작은 업무라도 선제적으로 공유하는 습관이 좋아요. ✔️ 업무에 집중된 존재감 유지하기잡담은 줄이고, 회의나 메일 등 ‘공식 업무’에서의 태도는 깔끔하게 유지하세요. ✔.. 2025. 3. 23. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 다음 반응형
